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人体的补水方式是直接把水喝进体内，从食物中摄取，生出人体内的内源性水，即蛋白质脂肪等物质代谢产生的水。
一般来说，每人每天要喝1500-2000毫升的水。假设一个杯子的体积是200 ml，大概就是八杯水，剩下的从食物中获取。
如果你喝的水太少，身体可能会脱水，这会降低你的认知能力和体能，也会影响你的泌尿系统和血管的健康。但如果水喝多了，会增加身体的压力，尤其是肾脏代谢和过滤的负担。
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